Я уже устала слышать самоуничижение от многих женщин, которые считают себя неспособными к противостоянию: "Невозможно справиться с мужиком весом в 90 кг девушке 50 кг?"

Рассмотрим женщину 50 кг и мужика 90 кг.

Имеет ли значение вес при нанесении ударов? Да, здесь есть одно преимущество субъекта весом 90 кг: чем больше масса тела, тем больше массы можно вложить в удар.

А теперь о преимуществах женщины:

– Тело меньше, а значит требуется меньше времени на восстановление после тренировок;
– Эстроген способствует ускоренному восстановлению;
– Исходя из двух пунктов выше, небольшие женщины быстро адаптируются к тренировочному процессу и способны тренироваться по 5 раз в неделю даже будучи пришедшими в спорт во взрослом возрасте нетренированными, а просто здоровыми;
– Небольшое тело, а значит импульс от ЦНС к рабочим органам преодолевает меньшее расстояние: эффективнее включение мышц в работу и лучше координация;
– Больше тренировок, соответственно, быстрее приобретаются двигательные навыки и быстрее развивается реакция;
– В соответствии со всеми пунктами выше быстро развиваются скорость и ловкость, а эти качества в единоборствах имеют куда большее значение, чем масса. Ведь сила удара равна массе удара, помноженной на ускорение удара. Именно ускорение делает сильнее удар в разы.
– Благодаря частым тренировкам некрупные спортсменки зачастую куда техничнее крупных спортсменов, у первых лучше реакция и точность ударов. Даже несильный удар нанесет большое поражение, если он нанесен точно. В то же время мощный удар не будет сокрушительным, если не пройдет точно.

Кроме того, мышечную массу можно набрать, с 50 до 55, а к 60 кг с функциональной мышечной массой можно добиться прекрасного баланса мощности, скорости восстановления и ловкости.

Много малофункциональной мышечной массы чревато большим выделением продуктов метаболизма, что затрудняет восстановительный процесс. Поэтому можно наблюдать ленивых мужиков-качков, которые отдыхают по сто лет между подходами и чуть ли не спят в зале, выполняя наиболее простые для них упражнения, как правило, на верхнюю часть тела. Мышцы ног больше по объему, дольше и болезненнее восстанавливаются, руки им тренировать проще.

У не очень техничных и медлительных бойцов мужчин-тяжеловесов, нередко бой заканчивается в первом же раунде нокаутом. Один бьет, другой не успевает отреагировать. На легковесов смотреть гораздо интереснее: они быстрее двигаются, хорошо уворачиваются. В связи с возможностью тренироваться чаще благодаря восстановительным способностям, легковесы зачастую гораздо техничнее тяжеловесов и обладают высокой реакцией.

Раньше в смешанных единоборствах было всего две категории: до 90 кг и после 90 кг. Множество весовых категорий сделали для упрощения систематизации.

Как легковесу можно проиграть в драке с тяжеловесом? Быть на одном уровне по опыту тренировок, ловкости и скорости реакции.

Как легковесу можно выиграть в драке с тяжеловесом? Опережать по опыту тренировок, ловкости и скорости реакции.

Однако, в единоборствах будет иметь значение рост.

Как человеку невысокого роста можно проиграть высокому?
Использовать тактику боя высоких.

Как высокому человеку можно проиграть невысокому? Оказаться в оптимальной для невысокого зоне атаки.

Здесь важно понимать, что от роста будет зависеть ваша тактика.

Однако тактика невысоких людей в связи с андроцентризмом не является универсальной, ей уделяют мало внимания, ее мало исследуют. Поэтому, невысокие спортсменки зачастую пытаются использовать тактику высоких против рослых оппонентов и попадают под их длинные рычаги.

Тактика невысоких: акцент на уклонах, умение войти в ударную зону с нужного угла, обманув внимание противника и произвести атаку на удобной для себя дистанции.

На ближней дистанции короткие руки и ноги эффективнее длинных, ведь имеют меньшую траекторию и быстрее бьют в цель. Если у высокого спортсмена есть внимание и опыт, он просто так не позволит невысокой спортсменке войти в ее удобную зону для атаки, и ей придется хитрить, выводить его из координации быстрым перемещением, обманывать внимание, подбирать угол для атаки. В своей тренерской деятельности, часто акцентирую внимание на тактику невысоких. У нас есть совсем некрупные бойчихи, с которыми очень сложно куда более габаритным спарринг-партнершам.

Что касается борьбы, когда идет речь не про удары, а про силовое противостояние, когда партнерши сцепаются, здесь в бросках преимущество за теми, кто габаритнее.

Однако, имеется преимущество у людей с более низко расположенным центром тяжести – у женщин, тем более у невысоких. Чем ниже центр тяжести, тем проще тащить сопротивляющегося соперника с более высоко расположенным центром тяжести на себя и от себя. Невысокую и коренастую женщину весом 60 кг сложнее поднять, бросить или потащить, чем длинного парня 75 кг.

В болевых и удушающих захватах, легковесы могут быть эффективнее тяжеловесов засчет быстрого включения мышц в работу, а короткие рычаги имеют меньшую амплитуду и меньшую площадь сдавливания, что делает захваты быстрее и болезненнее.

Кроме того, набитые поверхности с меньшей площадью: небольшие кулаки, острые локти, относительно узкие кости способны нанести куда большее поражение, чем поверхности с более широкой площадью. Законы физики: иглой ткнуть куда разрушительнее, чем карандашом.

Почему клише, что девушка 50 кг якобы не выстоит против мужика 90 кг очень деструктивно для женщин?

Из-за патриархальной социализации многих женщин деморализует один лишь факт противостояния с мужиком.

Это то самое сражение, которое эти женщины проигрывают до его начала. Проигрывают в своей голове. Деморализация действует разрушительно, она парализует волю.

Импульс от мозга не идет к мышцам, мозг не дает команд, в теле ступор. Если женщина верит в свои силы, мозг включает рефлексы, реакцию и снабжение мышц на полную катушку, но из-за деморализации действует реакция "замри". Причем у женщин с каким-никаким боевым опытом, она может протекать не так очевидно, как у женщин без такового. Вторые могут встать как вкопанные, а первые попытаться что-то сделать, но достаточно не собрано, с установкой на собственное поражение.

А добавит масла в тормоз деморализации вера в якобы непреодолимое преимущество тяжеловесов. Мало того, что мужчина, так еще и тяжеловес– двойная деморализация. А чтобы не деморализовываться, необходимо понимать индивидуальные преимущества, осваивать тактику в соответствии со своими особенностями, систематично тренироваться.